50公斤的人，每天就该吃“5×50=250克”，也就是5两主食。如果吃不够的话，就很容易疲劳。(注 意：这里的主食量都是生米或者面粉的重量，而不是蒸熟后的米饭或者馒头重量)为什么米饭是---好帮手?，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中z难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的---b群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食

与众不同呢？具体影响因素主要有以下几点：1.品种。大米有很多种，常见的有粳米、籼米和糯米，粘性方面，糯米强，籼米弱，粳米居 中，当然，一般来说，更多人喜欢粳米大米，因为粘度适中。2.种植面积。北风稻谷多为粳稻，南风稻谷多为籼稻。从外观上看，粳米短而粗，使米饭松软可口，弹性好，而籼米又长又细，使米饭松散，而弹性差。3、加工方法。加工方法有很多种，不同程度的加工会---影响米饭的口感。一般来说，加工粗糙，

植，使大米保持原始生命状态，使其口感比普通大米---。批发大米厂家三、为做贡献食物是大自然的馈赠，保护环境是每个人的责任。有机水稻的种植方式注---态循环，使用天然材料，可以程度上---周边---，保护环境。现在，对于有机大米，有非常严格的标 准，有机大米也必须通过检测，拥有有机大米合格---，才能让人们吃得更放心。在各种市场购买有机大米时，一定要认清包装上的有机标志、有机代码、认