者开始关注食品和营养健康，使 得------。今天我们就---有机大米，在一些大型电商平台上，我们看到有一些标注“有机大米” “绿色大米”标签的大米，标注的价格是普通大米的2-3倍。除了电商平台外，市场上也充斥着各种产品，都打着有机、绿色的标签的产品，价格混乱，那么，我们该如何鉴别真正的有机大米产品呢？一看有机标识我们常 常听到身边人说：“购买有机产品得看包装上的“有机”标识，的确如此

可以---降 火和------。组成：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药。将浸泡好的薏米、莲子和山药放在锅中煮制，期间将茯苓研末。待到锅中食物煮到半熟之后，放入燕麦片、茯苓粉，用少量冰糖调味食用。另外，---期间容易出现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品。---期间容易出现蛋白质摄入不足，这里可以添加剂一些大豆制品莲子 有、降火和养心的效果，尤其是其中的虽苦但可以降火;薏米可以------;茯苓

菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性食用的主食。第二大原则——尽量让米“粗”1.慢吃米，少吃米所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的---速度，同时可以在肠道中吸 附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性大多数都是脂肪超标的类型，控

单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。比如说，红豆大 米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了b族---和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。当然，更要紧的是，这样做能有效地---反应，控制上升。其中豆类与米的配合z为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维 ，其中的淀粉---速度非常慢，还含有一些